Съвременен танц (още: контемпорари) е понятие в танцовото изкуство, с което се означава съчетанието от различни стилове и техники, които се използват в танцови класове, уъркшопове, хореографии и танцови спектакли. Съвременният танц се развива в началото на 20 век и възниква като реакция срещу нормите и философията на класическия балет. Явява се естествено продължение на класическия танц, но представени под една нова, различна форма, която олицетворява свободата на движението, духа и тялото.
Съвременният танц се характеризира с изключителната гъвкавост, която притежават изпълнителите във всяко едно отношение. Те могат да се изпълняват под звученето на различни музикални стилове, както и да се обединяват с други танцови форми, така че да се създадат нови движения.
Пионерите в съвременния танц, Айседора Дънкан и Марта Греъм, са се опитвали да уловят лекотата на движенията, които следват естествената линия на човешкото тяло и неговата енергия. По този начин се създава един нов език на движението, който разкрива една необикновена страст и спонтанност.
Какво представляват класовете? Динамичен клас за цялостна кондиция на тялото, физическа издръжливост, добро настроение и наслада от изразяването на себе си, чрез движения.
Насоченост към:
– изследване на тялото и функционирането му в танца;
– запознаване с различни танцови техники и движения;
– заучаване на танцови комбинации и хореографии;
– релаксация.
От месец февруари 2018 в Огледало ще стартира клас за Лечебна гимнастика – Рехабилитация и профилактика на гръбначните изкривявания, които са все по-често срещани при децата (от начална училищна възраст и учениците в етапа на ранния пубертет 7-14 год) и предизвикват множество затруднения, ако не бъдат коригирани навреме.
За да бъде ефективна помощта, квалифицирани рехабилитатори с богат опит в областта ще се погрижат за изготвянето на цялостна профилактична програма за всяко дете.
Съществуват три основни вида гръбначни изкривявания: сколиоза, кифоза и лордоза* /всяко със своите специфики/, но е важно да се знае, че гръбначните изкривявания в повечето случаи са лечими. Често лечението се състои в кинезитерапевтични упражнения, масажи, спортове и не на последно място коригиране на стойката в изправено положение и седеж.
Ползи от работата с кинезитерапевт и рехабилитатор:
Рехабилитатори: Неделчо Неделчев и Димитър Василев
Времетраене: 55 мин
Цена: 7 лв
Карта за 8 посещения – 48 лв
*
BURN е най-новата фунционална програма на DANCELO използваща уникален модел. Класът е 100% базиран на музиката и я използва по неповторим начин характерен само за BURN.
Въвеждаме изцяло ново измерение за продължителността на тренировка за цяло тяло в зала и начина на провеждане.
Продължителност 28 или 35 минути. С висока плътност, без излишно губене на време, без прекъсвания. Всичко е на точното място в точното количество с възможност за динамична почивка докато се тренира. 95% тренировка за мускули и 5% кардио преходи.
Освен основната си уникалната формула, Burn използва много популярни протоколи, като HIIT и е подготвен за Tabata и други…
ПРЕДИМСТВА:
– изключително лесен за следване
– отлична интензивност
– директна работа с лесни упражнения и лесно запомнящ се модел
– оригинален BURN модел 100% върху музика
– не се изисква предварителен опит
– няма нива – достъпно за всеки
– без учене на хореографии
– кратък, но ефективен клас
– няма възрастови ограничения
Демо от първия BURN клас на най-голямото фитнес събитие в Румъния: https://www.facebook.com/bulgariafitness/videos/10216215313876440/
DANCELO KIDS ® са класове, разработени с много любов и грижа за здравето на нашите най-малки участници. Акцентът е върху динамичните и високо-енергийни движения.
Хореографиите са адаптирани към физическите и психически възможности на децата, а игрите – завладяващи!
Родителите ще усетят ефекта на DANCELO KIDS ® върху децата си – заниманията ще подобрят тяхната координация, способността им да се концентрират, ще подпомогнат физическото им развитие като ускорят процесите метаболизма и не на последно място, ще им дадат допълнително самочувствие и увереност.
***Заниманията се провеждат успоредно със
ZUMBA клас за големи
Какво е BarreFit?
Нека си го признаем! Всички се възхищаваме на телата на професионалните танцьори. BarreFit e тренировката, с която ще се доближим до тяхното съвършенство.
BarreFit комбинира пилатес, йога и балетни движения, и така скулптурира телата ни и ги прави по-красиви, с по-издължени, изчистени и същевременно силни мускули.
В рамките на 60 минути, на фона на ритмична музика, вие ще се насладите на един наистина интересен и интензивен клас, в който ще изпълнявате движения с малък обем и дълга повторяемост, като същевременно работите върху баланса и стабилността на тялото си.
BarreFit тренира цялото тяло, като класът е разделен на 3 части, във всяка от които се фокусираме върху различни зони на тялото – 1.upper body (горна част), 2.крака и седалище и 3. коремни мускули.
Всяка една от 3те тренировъчни части кара мускулите ни да работят и горят в пълния си потенциал, затова след всяка разтягаме и издължаваме мускулите, върху които сме работили.
Не се изненадвайте, че в класа ще ползваме леки тежести – за скулптуриране на горната част на тялото (ръце, гърди, гръб), както и постелка – за по-интензивна работа върху коремните мускули.
За класа са ви необходими само удобно облекло и чорапи или цвички, тъй като спортните обувки затрудняват движенията. По желание може да тренирате и боси.
Класът е подходящ за всеки. Не е необходимо да сте с танцов опит или сериозна физическа подготовка. Все пак предварителната консултация с лекуващия ви лекар е желателна, ако имате оплаквания от болки в опорно-двигателния апарат, скорошни травми или операции.
Dancelo ® dance fitness workout
Dancelo ® е най-новата денс фитнес програма.
А щом е денс, значи е конструирана върху музика. Да, хитовете сега на музиката, която обичате. Любими мелодии в забавен, лесен и ефективен клас достъпен за всеки човек, още сега, веднага, дори от първия път няма да се чувствате като начинаещи. Не са необходими опит, предварителна подготовка или специални умения, за да правите Dancelo ®. След 3 занимания ще се чувствате в свои води, а след месец ще се чудите защо до сега не сте го правили.. Това е силата на Dancelo ®.
Клас, който ще усетите с цялото си тяло и душа!
Идвате ли?
И когато решите, че ви трябва повече POWER и тренировка, в която да натоварите допълнително сeлектирани мускулни групи ни идва на помощ DANCELO ® Power Toning. Абсолютно същият, познат и любим емоционален Dancelo ® dance fitness клас, но с добавени подравки, за да заредим с повече енергия тялото и да активираме проблемните зони! Нещо като звяр в овча кожа.. докато не го опитате, не можете да усетите силата му!
Ще запитате как се случва ли? Много лесно… Просто миксираме… всеки път различно, за да държим тялото в готовност и да постигаме повече ефективност. В днешния клас ще добавим лют пипер с 2-3 мелодии с дъмбели (гирички), с които ще натоварим ръцете. В утрешния клас ще добавим повече черен пипер с 2-3 мелодии степ, за да увеличим интензивността за бедра и седалище.
Третата тренировка ще бъде с повече джинджифил или няколко мелодии със стол, за да активираме коремните мускули.. А сещате ли се за четвъртата? Степ+дъмбели.. стол+гирички, мега клас с всичко заедно.. Да не се опарите само от толкова подправки.
Ще комбинираме още много.. ноо ще го запазим в тайна, само за истинските търсачи!
Любим и забавен Dance fitness клас за деца от 4 до 11г.
Еднакво се харесва на момичета и момчета!
Любим и забавен Dance fitness клас за всички, които до сега не са спортували и нямат движение в ежедневието си. Първите крачки в Dancelo започват от тук.
От януари 2012г. се занимавам с Zumba Fitness. През юни 2012г. станах сертифициран инструктор в Zumba Fitness и оттогава до сега водя Zumba в групови класове.
В годините преди това съм се занимавала с музика. На 8 годишна възраст бях приета в народния хор на ОУ “Иван Рилски”, а на 9 години постъпих в Детската опера (хор) към Общинския детски комплекс гр.Варна. Бях част от хора на детската опера в продължение на 4 години. През годините съм се занимавала още с народни танци и карате, но с нито едно от тях не съм се занимавала сериозно и за дълго време. Общо взето това е моята спортна и танцова автобиография Малко, но от сърце, както се казва.
Светът е хубав, когато го направим такъв!
Спортен тип по рождение, който обича да тича на въздух без причина и да ходи във фитнес залата или в къщи.
Обича да увлича хората след себе си, да експериментира, да измисля нови неща и да е крачка напред.
Обича да си хапва вкуснотийки, да говори с умни хора за умни неща, да ходи за риба и да прави нищо, да се гмурка под водата..
Обича си работата..обича да учи хората, да се учи от хората, да им доставя щастие..
Обича да снима фото, видео. Влече го дизайна..
Обича музиката..много..
Води класове:
DANCELO ® dance fitness
FITTME – Functional Training – функционална тренировка
Калин ще изготви вашата оптимална лична програма за спорт, танци и поддържане на тяло.
Повече от 17г.опит във фитнес и танци.
Dancelo ® dance fitness – обучаващ треньор за България,
международен презентър
(Dancelo ® Power Toning, Dancelo ® Lite, Dancelo ® aqua)
Personal Trainer – EFA ( European Fitness Association)
НСА – СДК – треньор спортни танци
БФСТ – съдия спортни танци
Организатор на iFCB – Международен Фитнес Фестивал България
STEEL Programs представител за България
Свържете се с него във фейсбук или с офиса на Огледало
Започва да танцува латиноамерикански танци преди 5 години в залите на”Огледало”.
През 2010г. вече е инструктор по Хип-хоп, Лейди стайл, Тектоник.
През 2011г. преминава обучение по зумба в Румъния, а малко по-късно и по зумба за деца. През 2014г. добавя още 3 денс фитнес квалификации – Dancelo ®, Dancelo ® Power Toning и Dancelo ® Kids.
Участва в редица танцови и спортни събития – SDK Europe ( хип-хоп фестивал в Чехия ), IFCB фестивали.
Доброто настроение и веселият нрав са верен спътник в ежедневието и, а усмивката и ще зареди всеки участник в класовете и.
Обожава децата и работата си с тях. Смята, че от тях можеш да научиш много, стига да умееш да ги разбираш.
В класовете, които води залага на интуитивни и лесни за следване движения, но най-много държи на това, те да са приятни и забавни.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува. Италианската кухня ѝ е любима, като след пицата и пастата, най-много обича тирамису. Страст са ѝ изобразителното и приложното изкуство и винаги отделя време за тях. Обожава българската литература,любимият и поет е Яворов, а любимoто негово стихотворение “Две хубави очи”.
От 2014г. се занимава и с организация на детски рождени дни – идеално съчетание на любовта ѝ към децата и страстта към изкуството.
Започва с танците преди 4 години ,като любителски участва в класове по салса и бачата,организирани в залите на “Огледало”.
Не минава много време и Дани вече е Лицензиран инструктор по Зумба / от 2012г./ .Следват обучения по едни от най-съвременните фитнес програми като – Steel Tonic ,Steel Training,за които също получава сертификат за инструктор.
От 2014 г. получава лиценз за инструктор на най-новите Dancelo (r) dance fitness и Dancelo (r) Power Toning програми.
Взима участия в редица спортни събития, фестивали и International fitness convention Bulgaria.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува, да кара колело, да слуша музика.
От 6-годишна възраст започва да танцува турски народни и ориенталски танци в продължение на 10 години. С Ансамбъла участва в различни фестивали в цялата страна. На 9-годишна възраст се запознава за първи път със спортните танци и досега това е най-голямата й страст. На 15 години започва да се занимава по-сериозно със спортни танци – тогава стартира и състезателната й кариера. Участва в международни, държавни и много открити турнири, като печели призови места в различните класове. Учи се при световно известни топ-танцьори. От 2010 г. започва да преподава Ориенталски и Спортни танци. Подготвя танцьори за състезателна дейност, които печелят множество награди редица турнири в България и чужбина.
От 2011 година е сертифициран Zumba Fitness инструктор. Участва в IFCB /Международен фитнес фестивал – България/.
Дори свободното си време запълва с различни стилове танци, като последната й страст е Кизомбата.
Обича шоколад, бира, вино, лято и море.
Розовото е любимият й цвят, а всичко лъскаво привлича погледа й.
Започва с танците преди 4 години ,като любителски участва в класове по салса и бачата,организирани в залите на “Огледало”.
Не минава много време и Дани вече е Лицензиран инструктор по Зумба / от 2012г./ .Следват обучения по едни от най-съвременните фитнес програми като – Steel Tonic ,Steel Training,за които също получава сертификат за инструктор.
От 2014 г. получава лиценз за инструктор на най-новите Dancelo (r) dance fitness и Dancelo (r) Power Toning програми.
Взима участия в редица спортни събития, фестивали и International fitness convention Bulgaria.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува, да кара колело, да слуша музика.
Не само малките деца могат да се насладят на удоволствието да бъдат балерини!
В класът БАЛЕТ ЗА ГОЛЕМИ ще се докоснете до класическия балетен екзерсис.
Това е базата за всеки човек, който се занимава с танци.
Ако сте построени коректно и познавате тялото си, ще можете да го управлявате с лекота и да танцувате всичко.
Steel TONIC – групов високо интензивен клас за цялото тяло, построен отново върху специална музика и работещ с гирички или дискове, (степ за повишаване на интезнивността). Всяка тренировка въздейства върху цялото тяло, с акцент върху проблемните зони. Отлично натоварване за жени, мъже и деца. Винаги тонизирани!
Започва с танците преди 4 години ,като любителски участва в класове по салса и бачата,организирани в залите на “Огледало”.
Не минава много време и Дани вече е Лицензиран инструктор по Зумба / от 2012г./ .Следват обучения по едни от най-съвременните фитнес програми като – Steel Tonic ,Steel Training,за които също получава сертификат за инструктор.
От 2014 г. получава лиценз за инструктор на най-новите Dancelo (r) dance fitness и Dancelo (r) Power Toning програми.
Взима участия в редица спортни събития, фестивали и International fitness convention Bulgaria.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува, да кара колело, да слуша музика.
Високо интензивен Steel COMBAT клас, построен върху специална музика с различни видове бойни стилове на едно място. От импровизираната тренировка в залата, до среща с няколко противника в улична схватка. Забавен и ефективен клас, който е еднакво добър за жени, мъже и деца.
Брейк денсът се е зародил като уличен танц в Бронкс, Ню Йорк, Америка през 80-те години на миналия век. От забавление, той постепенно се е превърнал в култура, която има за цел да преобрази битките между кварталните банди. С течение на времето Брейк танците са се е усъвършенствали, а с развитието на електронната музика, те придобиват и нов облик.
Стилно и различно. Класът е отворен за всички, които търсят развитие на по-високо ниво в модерните техники на танцуване. Желателно да имате танцов опит.
УТРИННА ЙОГА с Александра Францева – понеделник, сряда и петък от 9:00ч
Целта на курса е тялото да се раздвижи и енергизира с динамични асани във варианти, достъпни за различни нива на физическа активност. Използваме разнообразни техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото.
Изучават се асани, работещи за засилването мускулатурата на кръста и корема, дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи, увеличаване на жизнената енергия. Работи се и за задвижване и промяна на застояли нагласи на ума и емоциите, и за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие. Развиват се все по-близка връзка между тялото и ума, и важното умение на осъзнаването.
Представянето на техниките е по начин, който да помогне да развием и пренесем осъзнаването извън постелката по йога в ежедневието, да добием силата да не реагираме емоционално, а осъзнато да избираме правилните подход и решения. В края на всяко занимание има кратка трансформираща релаксация. Практиките биха били от полза за хора на различна възраст и с различни потребности, но в сравнително добро физическо състояние.
Продължителността на едно занимание е 75 минути и включва асани (физически практики), пранаяма (дихателни практики за пречистване, увеличаване и балансиране на жизнената сила), медитативни упражнения и релаксация.
ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ с Юрий Николаев – понеделник 12:00ч, вторник и четвъртък 19:30ч, събота 10:00ч
Намасте Йоги 🙂
Часовете за начинаещи в Огледало са чудесно начало за тези от вас, които ще направят първи стъпки в йога, независимо от възраст и физическо състояние. Практиката е изградена според традициите и основите на Хата Йога. Балансът в нас между дух и тяло, към който се стремим, се изгражда чрез асана (задържане в опредтелена поза), прана яма (дишане с активни енергийни заключалки – банди) и дрищи (фокусна точка към която е насочен погледът ни).
ЙОГА ЗА СРЕДНО НАПРЕДНАЛИ – понеделник и сряда 18:30ч
Намасте, Йоги 🙂
Ако вече сте направили първите си стъпки в Йога или просто се чувствате в добра физическа форма, препоръчваме Ви да посетите тези часове.
В тях ще обогатим знанията Ви за фундаменталните „асани“, ще вникнем в тънкостите на изпълнението им. Ще надграждаме практиката си с нови „асани“, както и техники за релаксация.
***Полезно е да знаете:
Намасте!
МАСТЪР КЛАС – йога за напреднали – петък, 18:30ч
Намасте, Йоги! 🙂
Часът е с времетраене 80 минути и се отличава с по-голяма динамичност и флуидност. В него ще задържаме позите над 8 дихателни цикъла (вдишвания и издишвания), за да подобрим статичната сила и по-често ще се свързваме с „виняси“, за развитие на динамичната сила на тялото.
Намасте!
Аз съм Александра. Изживях първите 33 години от живота си, лутайки се между емоциите. Някои от тях – вина, притеснения, гняв, срам и недоволство ме доведоха до тежка диагноза и препоръки да опитам с йога. С времето намерих точния учител, точните настройка, физическо натоварване, приятели, предизвикателство. Осъзнах себе си като търсещ човек, продължих да се уча, потърсих и открих нови, различни начини за изразяването на личността си. Странното е, че тръгнах на йога просто защото това беше най-мързеливия вариант на спортни занимания, за който бях чувала. Тогава мислех за себе си като за дебела, пасивна и трудно подвижна жена. С времето разширих спортните си предпочитания, а и промених себе си и отношението към себе си. Две години по-късно нямаше и следа от болестта. Естествено, оказа се, че за това е необходимо много повече от сляпо правене на асани. Необходими са знания, спорт, упоритост, труд, вяра, разумно хранене и най-вече – необходим е някой, който да ти покаже пътя, някой, на когото да му пука за теб достатъчно, че да бъде честен с теб, да те нахъсва и да ти напомня, че не си си свършил работата. Благодарна съм, че срещнах учител, който ме предизвика да се променя и вярвам, че мога да предам нататък това, което съм научила. Практикувам йога от 2007 г. Аз съм сертифициран Треньор по йога от Национална Спортна Академия и Бахов терапевт. Завърших преподавателски курсове по Хатха (класическа) йога и Йога за деца към Българска федерация по йога, „Психо-биологически програми на заболяванията“, Йога на смеха, сугестопедично обучение „Играя и работя с деца“, Слънчева педагогика, Астрология, и дори една година Позитивна психотерапия. Преминах през различни семинари в сферата на балансирания живот и личностното развитие като участник и доброволец. Сега съм 30 килограма по-лека, физически и социално активна, здрава и уверена в себе си жена. Обучавана съм по системата на Шивананда йога, но съм силно повлияна от своя треньор по карате, увличам се по детайлността в Айенгар йога и Сатянанда йога и не спирам да се уча. Занимавам се с кросфит, планинско колоездене, практикувам рейки и прана лечение, пея класика, свиря на пиано и не спирам да се удивлявам на това как всичко е свързано и всяко нещо има своето място, време и смисъл. Гледам на живота много по-спокойно. Малко по малко си изградих усещането, че съм частица от тази вселена, част от цялото, и се чувствам на мястото си. Защото ако вярваш, че си част от цялото, и всичко си е на мястото, и имаш някаква цел, няма много място за притеснения, само за работа.
Няма възраст, няма пол, няма ограничения. Имате само прекрасна възможност да стегнете тялото си, да редуцирате всичко излишно със специални комплекси, с които ще бъдете здрави, винаги във форма и добро настроение. Възможно е записване във всеки клас по всяко време, независимо от ниво и опит.
Pilates /класически пилатес на постелка/
Методът пилатес за трениране на тялото е уникална система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди около век от Джоузеф Х. Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, слива в едно ума и тялото и прави фигурата по-стройна.
До голяма степен, ако не и изцяло, стресът и умората се дължат на лоша стойка, нарушено равновесие в тялото и неправилно дишане. Джоузеф Пилатес казва – „Добрата физическа форма е първата предпоставка за щастието”. Нашата цел в спортуването е да постигнем здраво тяло, здрав дух и здрав живот. Методът Пилатес вече повече от столетие доказва, че постига всичко това без болка и изтощителни тренировки. Чрез него внасяме равновесие в тялото си, подобряваме кръвообращението, облекчаваме стреса, повишаваме издръжливостта, изглеждаме по-добре и се чувстваме страхотно!
Pilates Sculpt – клас, който съчетава традиционните пилатес упражнения с използването на допълнително оборудване като топка, ластик, тежести и др. По този начин прави обичайната ви пилатес тренировка по-наситена и богата, предизвикваща мускулите ви да работят в по-голяма дълбочина. Включването на различни уреди в упражненията позволява бавно и контролирано издължаване и свиване на мускулите – едновременно тренирайки за сила, издържливост и гъвкавост докато развива стабилност и баланс на цялото тяло. Този клас е едновременно безопасен и ефективен, свежда до минимум въздействието върху ставите, стимулира подобряването на сърдечно-дихателната система и цялостнотофизическо състояние, и същевременно предизвиква на работа стотици мускули в изпълнението на всяко движение. Класът е подходящ за начинаещи и напреднали в метода Пилатес, както и за всеки занимаващ се с друг вид спорт, който иска да повиши качеството на тренировката си като я изведе на друго ниво.
Pilates Fat burn – окончателната ви победа в борбата срещу упоритите мазнини. Специална система от пилатес упражнения, насочени изключително към смъкване на нежеланото тегло. Оформете и стегнете тялото си чрез Пилатес. Тези трансформиращи Пилатес движения за цялото тяло са предизвикателни и веднага ще усетите как мускулите ви започват да горят. Класът е динамичен и е подходящ за активно спортуващи и любители. Не се препоръчва за хора с гръбначни изкривявания, слаба подвижност, болки в ставите и връзките, както и подлагалите се скоро на операции
Pilates Fusion – клас, в който ще се запознаете с най-съвременните техники в развитието на методът Пилатес, както и съчетанието му с други фитнес системи, познати до днес. Ще се насладите на разнообразни и интересни класове, в които ще изпълнявате различни съчетания от упражнения с използване тежестта на собственото ви тяло или с допълнително оборудване. Класът е приложим към широк спектър от хора с различно физическо ниво – подходящ е както за физически много активни хора, така и за такива, които искат просто да подобрят своето ежедневие.
Какви са ползите?
– Увеличаване на мускулната сила, без нежелан обем;
– Увеличава силата на коремните мускули и кръста, стабилността и периферната мобилност;
– Подобрява физическото състояние, с което спомага превенцията от травми;
– Ще придобиете по-голяма свобода на движение в пълен обем;
– Намалява отрицателното въздействие върху ставите;
– Включва вариации от различни физически дисциплини, с което подобрява уменията и постиженията на спортисти;
– Повишава баланса, координацията и кръвообращението.
От януари 2012г. се занимавам с Zumba Fitness. През юни 2012г. станах сертифициран инструктор в Zumba Fitness и оттогава до сега водя Zumba в групови класове.
В годините преди това съм се занимавала с музика. На 8 годишна възраст бях приета в народния хор на ОУ “Иван Рилски”, а на 9 години постъпих в Детската опера (хор) към Общинския детски комплекс гр.Варна. Бях част от хора на детската опера в продължение на 4 години. През годините съм се занимавала още с народни танци и карате, но с нито едно от тях не съм се занимавала сериозно и за дълго време. Общо взето това е моята спортна и танцова автобиография Малко, но от сърце, както се казва.
Терминът означава направление във фитнеса, което съчетава едновременно аеробна и силова тренировка с помощта на специална гимнастическа топка.
Името произлиза от английските думи fitness и ball, а фитнес инструктори твърдят, че тези упражнения стягат и тонизират мускулатурата, като същевременно укрепват костите и ставите.
Гигантската топка, с помощта на която се реализират различни упражнения, подобрява координацията и баланса на тялото. С ниско въздействие е особено върху ставите и не се изисква специална физическа подготовка. Това е фитнес топката, наричана още фитбол или швейцарска топка.
Кой може да използва фитбола?
Подходяща за хора от различни възрастови групи – от деца до зрели хора в чаровната възраст над 70 години. За подрастващите фитболът е особено атрактивна форма за игра. За хората от третата възраст е подходящ заради възможностите да се нагласява според болежките на всеки един. А за начинаещите спортисти – заради лесните и забавни упражнения, които могат да се реализират с тази гигантска топка.
Какви са ползите от фитбола?
От януари 2012г. се занимавам с Zumba Fitness. През юни 2012г. станах сертифициран инструктор в Zumba Fitness и оттогава до сега водя Zumba в групови класове.
В годините преди това съм се занимавала с музика. На 8 годишна възраст бях приета в народния хор на ОУ “Иван Рилски”, а на 9 години постъпих в Детската опера (хор) към Общинския детски комплекс гр.Варна. Бях част от хора на детската опера в продължение на 4 години. През годините съм се занимавала още с народни танци и карате, но с нито едно от тях не съм се занимавала сериозно и за дълго време. Общо взето това е моята спортна и танцова автобиография Малко, но от сърце, както се казва.
Фоумролинг е клас, в който ще се научим на някои техники за самомасаж и отпускане на мускулите с помощта на специален уред, наречен фоумролер.
Какво е фоумролер? В последните години фоумролерът се превърна от един мистериозен уред, използван само от професионалните атлети, треньори и физиотерапевти в достъпно средство за ежедневна употреба за трениращите от всички нива. Наименованието му идва от английските думи foam (пяна) и roll (търкалям се). Основните цели на упражненията с фоуролер са миофасциално освобождаване (фасцията е тънката ципа, покриваща цялата ни мускулатура) и общо отпускане на мускулите чрез механично въздействие върху тялото, за да се върнат ставите в естественото си положение.
Упражненията с фоумролер подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, с което подготвят тялото за тренировка както и подпомагат възстановяването след нея.
Подходящо е за всеки.
Нужни са удобно леко облекло и желание!
За най-малките, това са първите крачки към музиката, движението и танца. Децата създават и развиват двигателната и танцова култура по близък до тях начин, ръководени от опитни специалисти. Участват в концертите и събитията на Огледало.
За големите – модерните танци в Огледало са най-добрия начин да бъдете в крак с танцовата мода и да се чувствате винаги уверени докато танцувате.
Средното си образование завършва в Гимназия „Христо Ботев“ град Попово. От 6 годишна до 18 годишна танцува в Студио за класически и съвременни танци град Попово, което за периода участва в редица международни конкурси и фестивали. Завършва висшето си образование в град Пловдив в Академия за музикално и танцово изкуство – специалност Балетна педагогика. Седем години работи в Студио за класически и съвременни танци като помощник-ръководител. Работи също и в Общински Детски Комплекс, град Попово.
От 2009г. обучава деца от детски градини в град Варна. От 2012 година работи като хореограф по класически и съвременни танци в ОУ „Васил Априлов“, а от 2013 година е инструктор по Модерни танци в „Огледало“.
За периода 1995г. до 2012г. посещава Международна балетна академия град Варна с цел усъвършенстване на танцувалните и педагогически способности в класическия и съвременен танц .
Танците са любимо занимнание на малки и големи. Ние сме тук, за да помогнем на вашите деца да развият своята артистичност, фантазия и импровизация и едновременно с това да се запознаят с българските народни танци, музика и песни. При нас те ще имат възмойността да научат основни стъпки и хорца, да развият чувството си за ритъм и ориентация и истински да се забавляват.
Очакваме ви!
FITT ME е групов фитнес и функционален клас, в който ще се научите да постигате целите, които си поставяте.
Всичко, което е необходимо да знаете, за да можете да ползвате базови движения правилно и безопасно и да тренирате заедно с другите в отбора или пък сами в дома, навън или в зала.
Отлично място за всеки начинаещ или напреднал любител на движението, който желае да започне или да се научи да тренира.
Приятна среда с климатизирана целогодишно зала и мотивирани участници с подкрепа от опитен личен треньор… Дали не е това, което търсите?
Помощ в организиране на добри хранителни навици и ето че промяната започва още сега, защото вече четете тези редове..
>>>График на активните класове
>>>Записване тук
Калин Петков – персонален треньор в EFA (European Fitness Association)
Dancelo – dance fitness обучаващ треньор
Светът е хубав, когато го направим такъв!
Спортен тип по рождение, който обича да тича на въздух без причина и да ходи във фитнес залата или в къщи.
Обича да увлича хората след себе си, да експериментира, да измисля нови неща и да е крачка напред.
Обича да си хапва вкуснотийки, да говори с умни хора за умни неща, да ходи за риба и да прави нищо, да се гмурка под водата..
Обича си работата..обича да учи хората, да се учи от хората, да им доставя щастие..
Обича да снима фото, видео. Влече го дизайна..
Обича музиката..много..
Води класове:
DANCELO ® dance fitness
FITTME – Functional Training – функционална тренировка
Калин ще изготви вашата оптимална лична програма за спорт, танци и поддържане на тяло.
Повече от 17г.опит във фитнес и танци.
Dancelo ® dance fitness – обучаващ треньор за България,
международен презентър
(Dancelo ® Power Toning, Dancelo ® Lite, Dancelo ® aqua)
Personal Trainer – EFA ( European Fitness Association)
НСА – СДК – треньор спортни танци
БФСТ – съдия спортни танци
Организатор на iFCB – Международен Фитнес Фестивал България
STEEL Programs представител за България
Свържете се с него във фейсбук или с офиса на Огледало
Народните танци в Огледало дават възможност на всеки да се докосне до българския фолклор и да усети темперамента, носеща в себе си всяка една етнографска област на България. Независимо дали сте танцували или не, желанието Ви за нас е от значение. Заповядайте, заедно да се докоснем до :
Добруджа с нейните леки и характерни „Тропанка”; „Сборенка”; „Опас”…
Тракия с най-плавната „тракийка” та до най-бързото ‘Трите пъти”….
Северняшка област с вихреното си „Дайчово”, „Пайдушко” и „Свищовско”….
Родопска област със ситните си стъпки в „Енино” и „Чукано хоро”….
И стигнем до Шоплука с най-бързите си „Ситно шопско” и „Граовско хоро”…..
И още много други различни и интересни хора, които са част от българската традиция и винаги предизвикват възторг у гледащите и истинско удоволствие в танцуващите.
Вече няма да е нужно да гледате хорото от софрата, а ще можете да се играете наравно с приятели и познати. Защо не следващият път пък да поведете хорото? Не можете да разберете, преди да сте опитали, какъв талант се крие във вас..
Винаги с актуална информация и новини във Facebook страницата на Огледало, както и новини за бонуси за нашите клиенти!
За да си побъбрим и да се запознаем с всички Огледало приятели, сме на линия в официалната група на Огледало.
До скоро в залите за танци и спорт на Огледало!
Паулина Божилова e учител по Български народни танци, Композиция и импровизация и Характерен екзерсис в Национална гимназия по хуманитарни науки и изкуства „Константин Преславски“ от 2015 година.
Започва да се занимава с български народни танци от 7 годишна възраст в 74 СОУ „Гоце Делчев“, гр. София, където неин учител е Донка Йорданова, от която получава първите си знания в сферата на българския танцов фолклор.
Основното си образование завършва в 144 СОУ „Народни Будители“ през 2011 г., където нейни педагози са Ирена Кременска, Стефан Петров и Росица Атанасова. От ръководството получава множество грамоти за всеотдайно и достойно представяне на училището в концертни изяви на български и международни сцени, както и титлата „Отличник на випуска“ за 2011г.
През 2015г. завършва Варненски свободен университет „Черноризец Храбър“ със степен – бакалавър по специалност „Хореография – български народни танци“ с професионална квалификация „Хореограф – педагог“. През четирите години на своето обучение работи като артист – танцьор към Академичен танцов театър към ВСУ „Черноризец Храбър“ с главен художествен ръководител проф. Петър Ангелов. Благодарение на високия си успех е стипендиант три поредни години по Европейски програми. За своите творчески постижения и висок професионализъм има редица грамоти от:
– Община Варна, Дирекция „Образование, младежки дейности и спорт“
– Ръководството на Варненски Свободен университет „Черноризец Храбър“
– Изпълнителен директор на СОК „Камчия“ АД – Република България, С. Шопова
– Декан на филологически факултет в Белградски университет А. Вранеш /Сърбия/
– Ректор на МГОГИ гр. Орехово – Зуево Н. Г. Юспова /Русия/.
Имам няколко страсти в живота си и това са: танците, музиката, приятелите, пътуванията, децата, любовта и доброто настроение. Това е и моят живот. За мен разнообразието е като въздуха, без него не мога. За това и през голяма част от живота си съм пробвала различни дейности: гимнастика, плуване, рисуване, творческо писане, танци, но последното се оказа най-голямата ми страст.
За първи път ме записаха на народни танци във втори клас в ансамбъл „Българче” с ръководител Ирена Станева – жена, която „гори” в работата си и създава отлични танцьори. През студентските си години в София танцувах в „Академичен фолклорен ансамбъл” с ръководител Иван Тодоров и ансамбъл „Аура” с хореограф Петко Йошков. И с двата ансамбъла съм участвала в концерти в страната и чужбина, намерих много приятели, събрах незабравими спомени и най-вече добро настроение.
След 12 години живот в София, миналото лято се върнах във Варна. Инструктор съм в „Огледало” от средата на май 2014 г. Школата ме спечели с разнообразието от видове танци и спорт, които предлага и позитивната енергия и ентусиазма на екипа. Другата ми голяма страст са децата, за това и завърших „Педагогика” в СУ с допълнителна квалификация начален учител по чужд език. От 2010 година работя по специалността си. Основното си образование завърших в 8 СОУПЧЕ „Ал. С. Пушкин” с профил италиански език и през последните няколко години винаги намирам повод да посещавам Италия.
Само думата Латиноамерикански ни дава повод да се сетим какво ни очаква. Много огън със самба, чар с ча-ча и страст с румба, динамичен джайв и битка на тореадора в пасо добле. Клас за всички, които са узрели да се забавляват и изучават базата на 5-те танца. Всичко, което ще учим е лесно и достъпно и ще затанцувате още от първия час.
От 6-годишна възраст започва да танцува турски народни и ориенталски танци в продължение на 10 години. С Ансамбъла участва в различни фестивали в цялата страна. На 9-годишна възраст се запознава за първи път със спортните танци и досега това е най-голямата й страст. На 15 години започва да се занимава по-сериозно със спортни танци – тогава стартира и състезателната й кариера. Участва в международни, държавни и много открити турнири, като печели призови места в различните класове. Учи се при световно известни топ-танцьори. От 2010 г. започва да преподава Ориенталски и Спортни танци. Подготвя танцьори за състезателна дейност, които печелят множество награди редица турнири в България и чужбина.
От 2011 година е сертифициран Zumba Fitness инструктор. Участва в IFCB /Международен фитнес фестивал – България/.
Дори свободното си време запълва с различни стилове танци, като последната й страст е Кизомбата.
Обича шоколад, бира, вино, лято и море.
Розовото е любимият й цвят, а всичко лъскаво привлича погледа й.
Италия, Англия, Австрия и Германия са полудели на темата стандарт във всички възрасти. Грандиозни балове и конкурси се организират всяка седмица в Европа.
Облечете и вие фрак и рокля и се забавлявайте и танцувайте, за да си доставите неповторимо удоволствие! Вместо вечерния филм елате и танцувайте.
Здравейте, казвам се Елена Кирова, на 28 години съм. Танцувам спортни танци от 8-годишна. За толкова години смених много треньори, партньори, танцови среди и клубове, но каквото и да се случваше и да ме разочароваше, винаги се връщах на паркета. Днес, 20 години след като родителите ми ме записаха на този спорт, пиша тази автобиография отново от залата. Би било поредното клише, ако кажа, че танците са моят живот и че не мога без тях. Това е вярно, но не е всичко. Годините и усещанията ми в танците ме накараха да ги определя като религия. Накараха ме да кажа, че танците са това, в което вярвам. Те са с мен когато съм мотивирана, щастлива, тъжна, те са с мен когато съм сама…Не просто ме изразяват или допълват, по-скоро ме създават…Преподавам стандартни танци в клуб „Огледало“ вече 11-та година. Ако мислите, че можете да обичате танцуването безрезервно и да му се отдадете, с удоволствие бих ви предала моята любов.
Steel JUMP е тренировъчна система с ниско натоварване в ставите и висока интензивност, чрез която ще изгорите внушително количество калории, движейки се постоянно по време на класа.
В тренировката се използва мини трамплин с еластична платформа, която абсорбира 80% от натоварването в ставите. Това я прави много безопасна и в същото време изключително ефективна и полезна.
Интелигентния формат и специална селекция от музика са ключови елементи на STEEL JUMP.
Усетете летящия ефект на тренировката!
Нова вълна от изтока, която привлича младите фенове на модерната корейската музика и танци.
Какво е “K-поп”?
К-поп (съкратено от корейски поп) е стил в музиката създаден в Южна Корея. Разликата между к-попа и американския поп е в това, че корейците са смесили културата и музиката си и за разлика от много други държави не се опитват да копират американските или британските поп изпълнители.
Стилът на обличане и декорите са обикновено много цветни и весели, в началото може да Ви се сторят дори налудничави.
Музиката е приятна, често песните им са за любов (дължи се на консервативната им култура), но за сметка на това имат модерно звучене.
Почти всяка к-поп песен има хореография, измислена от професионален хорограф, която изпълнителят/ групата представя на участията на живо докато пее. Това предполага по-лесни и ефектни хореографии.
Кпоп танците могат да са силни хип-хоп хореографии, женствени танци или „сладки“ хореографии.
Тренирането на к-поп танци може да Ви донесе удоволствие и в същото време да научите нещо ново за една далечна страна, за която може би никога не сте предполагали, че ще ви предложи нещо толкова забавно!
Залите на „Огледало“ са единственото място във Варна, където можете да се докоснете до този уникален и популяризиращ се стил!
Хип -хоп музиката оцелява в предизвикателството на промяната и днес се вписва перфектно в танцовата сцена по цял свят.Говорим за Dancehall /Ragga Jam хип-хоп музика,карибски ритми подсладено с щипка африкански мотиви.
Танците за Гергана Карлос Мануел влизат в живота й още на 4 години, когато някой хваща ръцете й и я пренася в света на салсата. На 9 години сама се записва на модерен балет – една добра основа, която с времето я завежда до хип-хоп танците и карибските ритмите на Dancehall стилът. Смесването на точно тези стилове създава онази магия, която я кара да танцува всеки ден. Печели призови места от международни фестивали в Несебър и Бургас. Обича музиката така, както обича танците. Обича да смесва стиловете така, както се смесват културите. В нея ври и кипи горещата салса, докато се движи по ритмите на хип-хоп музиката.
За да сте уверени на дансинга и да можете да танцувате всичко! Най-бързо усвоимият танц!
Който не е опитал, той не се е научил. Славата и музиката му се носят навсякъде.
Спортните танци са Латиноамерикански и Стандартни танци събрани заедно. Получавате голямо танцово богатство, двигателна култура и удоволствие.
Подходящи класове за деца от 5г., ученици и големи любители и състезатели.
Тук се раждат бъдещите танцови таланти при децата.
От 6-годишна възраст започва да танцува турски народни и ориенталски танци в продължение на 10 години. С Ансамбъла участва в различни фестивали в цялата страна. На 9-годишна възраст се запознава за първи път със спортните танци и досега това е най-голямата й страст. На 15 години започва да се занимава по-сериозно със спортни танци – тогава стартира и състезателната й кариера. Участва в международни, държавни и много открити турнири, като печели призови места в различните класове. Учи се при световно известни топ-танцьори. От 2010 г. започва да преподава Ориенталски и Спортни танци. Подготвя танцьори за състезателна дейност, които печелят множество награди редица турнири в България и чужбина.
От 2011 година е сертифициран Zumba Fitness инструктор. Участва в IFCB /Международен фитнес фестивал – България/.
Дори свободното си време запълва с различни стилове танци, като последната й страст е Кизомбата.
Обича шоколад, бира, вино, лято и море.
Розовото е любимият й цвят, а всичко лъскаво привлича погледа й.
Оттук започва всичко. Базата на всяко движение в танца и живота. Най-добрата основа и начало за вашите деца. Нека бъдат красиви. Балетът е първият танц за всяко дете, за основна култура и правилно развитие. Обучавани с много любов и респект от отлични специалисти доказали се във времето.
Само за удоволствие и правилна стойка още от ранна възраст или защо не след време да премерим сили срещу връстници на състезания по целия свят?
Нещо, което ще остане завинаги в човек!
Потопете се в магията и разнообразието на Ориента!
Чрез ориенталския танц ще откриете Вашата женственост, ще придобиете грация и гъвкавост и ще се освободите от стреса.
Изключително богати на различни стилове, разнообразна и красива музика и интересна история, те са подходящи за всяка една възраст.
От 6-годишна възраст започва да танцува турски народни и ориенталски танци в продължение на 10 години. С Ансамбъла участва в различни фестивали в цялата страна. На 9-годишна възраст се запознава за първи път със спортните танци и досега това е най-голямата й страст. На 15 години започва да се занимава по-сериозно със спортни танци – тогава стартира и състезателната й кариера. Участва в международни, държавни и много открити турнири, като печели призови места в различните класове. Учи се при световно известни топ-танцьори. От 2010 г. започва да преподава Ориенталски и Спортни танци. Подготвя танцьори за състезателна дейност, които печелят множество награди редица турнири в България и чужбина.
От 2011 година е сертифициран Zumba Fitness инструктор. Участва в IFCB /Международен фитнес фестивал – България/.
Дори свободното си време запълва с различни стилове танци, като последната й страст е Кизомбата.
Обича шоколад, бира, вино, лято и море.
Розовото е любимият й цвят, а всичко лъскаво привлича погледа й.
Дайте воля на сърцето и душата да слушат прекрасната аржентинска музика и бъдете свободни да се откриете с партньора танго.
Вече 10 години Огледало учи Варна на Аржентинско танго. Ние поставихме началото, защото обичаме Танго и всичко свързано с него.
Най-хубавото в Zumba® е че всеки може да я упражнява и да се включи в активен клас по всяко време. Без значение от физичека форма или възраст и дали има танцов опит. Лесно, модерно, красиво и полезно, забавно и пълно с много латино ритми и движение. Това е Zumba!
От януари 2012г. се занимавам с Zumba Fitness. През юни 2012г. станах сертифициран инструктор в Zumba Fitness и оттогава до сега водя Zumba в групови класове.
В годините преди това съм се занимавала с музика. На 8 годишна възраст бях приета в народния хор на ОУ “Иван Рилски”, а на 9 години постъпих в Детската опера (хор) към Общинския детски комплекс гр.Варна. Бях част от хора на детската опера в продължение на 4 години. През годините съм се занимавала още с народни танци и карате, но с нито едно от тях не съм се занимавала сериозно и за дълго време. Общо взето това е моята спортна и танцова автобиография Малко, но от сърце, както се казва.
Светът е хубав, когато го направим такъв!
Спортен тип по рождение, който обича да тича на въздух без причина и да ходи във фитнес залата или в къщи.
Обича да увлича хората след себе си, да експериментира, да измисля нови неща и да е крачка напред.
Обича да си хапва вкуснотийки, да говори с умни хора за умни неща, да ходи за риба и да прави нищо, да се гмурка под водата..
Обича си работата..обича да учи хората, да се учи от хората, да им доставя щастие..
Обича да снима фото, видео. Влече го дизайна..
Обича музиката..много..
Води класове:
DANCELO ® dance fitness
FITTME – Functional Training – функционална тренировка
Калин ще изготви вашата оптимална лична програма за спорт, танци и поддържане на тяло.
Повече от 17г.опит във фитнес и танци.
Dancelo ® dance fitness – обучаващ треньор за България,
международен презентър
(Dancelo ® Power Toning, Dancelo ® Lite, Dancelo ® aqua)
Personal Trainer – EFA ( European Fitness Association)
НСА – СДК – треньор спортни танци
БФСТ – съдия спортни танци
Организатор на iFCB – Международен Фитнес Фестивал България
STEEL Programs представител за България
Свържете се с него във фейсбук или с офиса на Огледало
Започва да танцува латиноамерикански танци преди 5 години в залите на”Огледало”.
През 2010г. вече е инструктор по Хип-хоп, Лейди стайл, Тектоник.
През 2011г. преминава обучение по зумба в Румъния, а малко по-късно и по зумба за деца. През 2014г. добавя още 3 денс фитнес квалификации – Dancelo ®, Dancelo ® Power Toning и Dancelo ® Kids.
Участва в редица танцови и спортни събития – SDK Europe ( хип-хоп фестивал в Чехия ), IFCB фестивали.
Доброто настроение и веселият нрав са верен спътник в ежедневието и, а усмивката и ще зареди всеки участник в класовете и.
Обожава децата и работата си с тях. Смята, че от тях можеш да научиш много, стига да умееш да ги разбираш.
В класовете, които води залага на интуитивни и лесни за следване движения, но най-много държи на това, те да са приятни и забавни.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува. Италианската кухня ѝ е любима, като след пицата и пастата, най-много обича тирамису. Страст са ѝ изобразителното и приложното изкуство и винаги отделя време за тях. Обожава българската литература,любимият и поет е Яворов, а любимoто негово стихотворение “Две хубави очи”.
От 2014г. се занимава и с организация на детски рождени дни – идеално съчетание на любовта ѝ към децата и страстта към изкуството.
Започва с танците преди 4 години ,като любителски участва в класове по салса и бачата,организирани в залите на “Огледало”.
Не минава много време и Дани вече е Лицензиран инструктор по Зумба / от 2012г./ .Следват обучения по едни от най-съвременните фитнес програми като – Steel Tonic ,Steel Training,за които също получава сертификат за инструктор.
От 2014 г. получава лиценз за инструктор на най-новите Dancelo (r) dance fitness и Dancelo (r) Power Toning програми.
Взима участия в редица спортни събития, фестивали и International fitness convention Bulgaria.
През свободното си време обича да гледа филми, да се разхожда, да пътува, да кара колело, да слуша музика.
От 6-годишна възраст започва да танцува турски народни и ориенталски танци в продължение на 10 години. С Ансамбъла участва в различни фестивали в цялата страна. На 9-годишна възраст се запознава за първи път със спортните танци и досега това е най-голямата й страст. На 15 години започва да се занимава по-сериозно със спортни танци – тогава стартира и състезателната й кариера. Участва в международни, държавни и много открити турнири, като печели призови места в различните класове. Учи се при световно известни топ-танцьори. От 2010 г. започва да преподава Ориенталски и Спортни танци. Подготвя танцьори за състезателна дейност, които печелят множество награди редица турнири в България и чужбина.
От 2011 година е сертифициран Zumba Fitness инструктор. Участва в IFCB /Международен фитнес фестивал – България/.
Дори свободното си време запълва с различни стилове танци, като последната й страст е Кизомбата.
Обича шоколад, бира, вино, лято и море.
Розовото е любимият й цвят, а всичко лъскаво привлича погледа й.
