[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4505: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4507: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4508: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4509: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
www.danceogledalo.com • Виж темата - วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Класическа Йога. Фетбърнинг Йога.
Когато искате да опознаете тялото и духа си и откриете себе си, последвайте пътя на Йога.

วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот thorng » 19 Авг 2018 07:21


- นอนท่าเดิม แล้วหายใจเข้าพร้อมกับการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แม่และเด็ก จากนั้นหายใจออกและคลายกล้ามเนื้อ เริ่มแรกทำสัก 3-4 ครั้งต่อวัน และเพิ่มขึ้นเป็น 12-24 ครั้ง
- นอนชันเข่าท่าเดิม แล้วเริ่มจากวางขาให้ราบสลับข้างซ้ายขวา โดยให้ช่วงหลังยังราบติดพื้น และขาข้างที่วางลงก็ให้ราบไปกับพื้นเช่นกัน ทำสลับกันครั้งละ 3-4 ครั้ง แล้วจึงเพิ่มเป็น 12 ครั้ง สามารถทำได้จนถึง 4 สัปดาห์หลังคลอด
ขั้นตอนที่ 3 : หลังจากคลอดแล้ว 6 สัปดาห์
เมื่อออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวไปแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ ก็ให้ตรวจร่างกายเพื่อยืนยันว่า ร่างกายได้กลับเข้าสู้สภาวะปกติแล้ว (แต่ยังคงต้องบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดเพื่อพยุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้กระชับ และป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่) หลังจากนั้นคุณแม่ก็เริ่มหารองเท้าผ้าใบคู่สวย บวกกับชุดออกกำลังกายตัวเก่ง แล้วไปวิ่งตามสวนสาธารณะเพื่อรับเอาอากาศสดชื่นพร้อมทั้งให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ หรืออาจจะเลือกเล่นกีฬาอินดอร์อย่าง แบดมินตันหรือสควอช บวกกับการเข้าฟิตเนสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบ้าง แค่นี้คุณก็สามารถรีดน้ำหนักส่วนเกินแล้วกลับมาสวยเป๊ะได้อย่างไม่ยากแล้วล่ะค่ะ อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะคะ
thorng
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 798
Регистриран на: 24 Дек 2017 11:49

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 14 Апр 2019 15:39










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 02 Юни 2019 19:53










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 28 Юни 2019 03:45










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 01 Авг 2019 21:34










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 09 Авг 2019 14:10










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 08 Окт 2019 07:21










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 06 Дек 2019 19:07










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 26 Апр 2020 10:58










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55

Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก

Мнениеот veranix » 10 Май 2020 13:48










veranix
МЪДРЕЦ
 
Мнения: 156746
Регистриран на: 07 Апр 2019 14:55


Назад към ЙОГА - Класическа. ЙОГА - FATBURNING

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта

cron